By stawy starzały się jak najwolniej

…ponieważ naturalne procesy starzenia się organizmu nie omijają stawów. Do tego dochodzą jeszcze choroby stawów rozwijające się z wiekiem, kumulacja nadmiernych obciążeń oraz rozmaite inne czynniki, które mają negatywny wpływ na stawy. W konsekwencji funkcjonują z coraz większym trudem i coraz bardziej bolą.

Zdrowe stawy młodych osób pokrywa gładka chrząstka, chroniąca wszystkie elementy stawów przed nadmiernym zużywaniem się, z czasem jednak ta ochrona staje się coraz słabsza, bo chrząstka się ściera, a nawet zanika. Organizm stara się ją odtworzyć, jednak gdy uszkodzenia są duże, regeneracja nie jest pełna i w stawach powstają zmiany zwyrodnieniowe, które ograniczają ich ruchomość i powodują ból. Tempo zużywania się stawów zależy od wielu czynników, nie tylko od wieku. Jednym z nich jest nasz tryb życia.

Po pierwsze – aktywność

Bardzo ważna jest aktywność. Siedzący tryb życia nie służy stawom, zwłaszcza że siedząc, zwykle nie zachowujemy właściwej pozycji. Szkodliwe dla stawów są także nadmierne obciążenia, powstające podczas uprawiania niektórych sportów czy częstego powtarzania różnych, czasem drobnych czynności, np. przy wykonywaniu codziennych obowiązków domowych czy zawodowych.

Z badań wynika, że kolejnym czynnikiem mającym wpływ na zdrowie stawów jest płeć. Na przykład chorobę zwyrodnieniową stawów choruje dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn, a problem ten nasila się po menopauzie, co dowodzi, że problemy ze stawami mają związek zarówno z gospodarką hormonalną, jak i wykonywanymi obowiązkami – kobiety częściej nadwerężają stawy, nosząc dzieci i dźwigając ciężkie zakupy oraz podczas rozmaitych prac domowych.

Negatywny wpływ na stawy mają urazy, nieprawidłowa budowa kośćca i wady postawy (na przykład nierówna długość kończyn, szpotawość kolan czy skolioza), a także nadwaga i otyłość oraz słabe mięśnie. Każdy z tych czynników powoduje nadmierne, niewłaściwe obciążenia stawów.

Zadbaj, zanim pojawią się problemy

Istnienie tak wielu czynników, które mogą zaszkodzić naszym stawom, powoduje, że powinniśmy szczególnie o nie dbać. Zalecana jest umiarkowana aktywność fizyczna, która pomoże wzmocnić kości i mięśnie oraz utrzymać właściwą ruchomość stawów. To może być codzienny półgodzinny spacer, gimnastyka czy pływanie. Ruszając się, osiągnąć możemy jeszcze jeden cel – zrzucenie nadwagi. Ważne jest też noszenie odpowiedniego obuwia. Pamiętać o tym powinny przede wszystkim kobiety, starając się ograniczyć chodzenie w butach na wysokich obcasach, ponieważ to bardzo obciąża nie tylko stawy stóp, ale też kręgosłup. Powinniśmy zadbać również o to, żeby nasza dieta była bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, warzywa, owoce oraz białko i wapń. To składniki, których stawy potrzebują dla zachowania dobrej kondycji.

Nie lekceważ problemów

Osobną kwestią jest odpowiednie postępowanie w przypadku jakichkolwiek problemów ze stawami. Fachowcy alarmują, że wciąż wiele osób takie problemy jak „łokieć tenisisty” czy „zamrożony bark” traktuje z lekceważeniem. Czekają, aż ból i ograniczenia w ruchomości stawów same miną i nawet nie próbują szukać pomocy u lekarza czy rehabilitanta. A przecież dzięki ćwiczeniom, zabiegom, zmianie złych nawyków oraz właściwej farmakoterapii i suplementacji dolegliwości te ustąpiłyby znacznie szybciej.